2025府中文化沙龍-『文化再造—打造熟齡生活的質感』
2025府中文化沙龍-『文化再造—打造熟齡生活的質感』
2025年，府中文化沙龍將以「文化再造—打造熟齡生活的質感」為主題，邀請新北市民共同參與，打破社會對年齡的刻板印象，重新詮釋生活的意義。透過我們精心策劃的一系列文化講座與工作坊，激發創意與活力，探索多元的生活面貌，讓熟齡族群在過程中找回自信與幸福感，並建立屬於自己的文化認同。最終，讓每位參與者都能打造一個更加精彩、充實的熟齡生活，開創屬於自己的精彩人生，享受優雅的老化過程，並活出豐富的高齡生活。
今年共規劃三大核心方向，每個核心規劃系列活動，幫助熟齡族群提升身心健康，發現生活的無限可能，並激勵持續自我成長，從內在的自信心養成、自我身心的關照，到對外的社會連結，打造熟齡生活的文化質感。
1.身體與文化共融：運動與健康的文化探索（5場）
2.心靈共鳴：情感表達與自我發現的文化之旅（3場）
3.生活藝術：從日常到旅行的文化質感（2場）
場數與人數：共10場次講座或工作坊，每場講座約30-50人，工作坊約10-15人。
費用：講座免費、工作坊酌收材料費，依照實際規劃手作內容調整費用。
地點：本會6樓活動教室、新北市設計中心以及外部合作單位空間
⭓ 第一場 工作坊 ⭓ 呼吸與律動身心平衡之旅
身體的律動，是內在能量的流動。透過呼吸與身體的律動練習，從放鬆暖身到深層伸展，開發關節活動度、促進血液循環，讓身心達到和諧與平衡，迎接更加輕盈自在的自己！
⟢ 主題｜呼吸與律動身心平衡之旅
⟢ 日期｜𝟒.𝟐𝟔 ㊅ (𝟏𝟎:𝟎𝟎 —— 𝟏𝟏:𝟑𝟎)
⟢ 講者｜前雲門舞集舞者 #蘇依屏
⟢ 地點｜板橋第一運動場 𝐁𝟏 韻律教室
⟢ 讓呼吸帶領身體，感受能量流動的美妙！
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⭓ 第二場 講座 ⭓ 預防肌少症與衰弱症
如何透過飲食預防肌少症與衰弱症？營養師林恬安將教你聰明選擇食物，維持肌肉量與健康體能，讓你持續擁有活力！
⟢ 主題｜預防肌少症與衰弱症
⟢ 日期｜𝟒.𝟐𝟔 ㊅ (𝟏𝟒:𝟎𝟎 —— 𝟏𝟔:𝟎𝟎)
⟢ 講者｜臺北市立關渡醫院營養師 #林恬安
⟢ 學習正確飲食，強化身體機能，延緩老化
⟢ 地點｜府中15 𝟔樓活動教室(新北市板橋區府中路15號)
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⭓ 第三場 講座 ⭓ 掌握好「坐」三大關鍵
你每天都在「久坐」嗎？黃琳玲老師將分享「好坐」的關鍵技巧，讓你從姿勢調整開始，避免痠、痛、麻問題，坐出一身的健康來。
⟢ 主題｜掌握三大關鍵，成為好「坐」者
⟢ 日期｜𝟒.𝟐𝟗 ㊁ (𝟏𝟑:𝟑𝟎 —— 𝟏𝟔:𝟎𝟎)
⟢ 講者｜𝐇𝐈健康創辦人 #黃琳玲
⟢ 調整坐姿、訓練核心，讓身體更輕鬆舒適
⟢ 地點｜府中15 𝟔樓活動教室(新北市板橋區府中路15號)
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⭓ 第四場 工作坊 ⭓ 熟齡多元化的旅遊
旅行不只是移動，而是對世界的探索，從自助旅行的自由度，到參團旅遊的便利性，每一種方式都有其獨特的魅力。這場講座將帶你認識多元旅遊模式，在圓夢的旅途中，找回旅行的主導權。
⟢ 主題｜熟齡多元化的旅遊形式—從自助旅行到參團旅遊
⟢ 日期｜𝟓.𝟖 ㊃ (𝟏𝟎:𝟎𝟎 —— 𝟏𝟐:𝟎𝟎)
⟢ 講者｜中華民國自助旅行協會創辦人 #鄭有利
⟢ 地點｜府中15 𝟔樓活動教室(新北市板橋區府中路15號)
⟢ 探索世界的多元方式，讓旅行成為人生最美的冒險。
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⭓ 第五場 工作坊 ⭓ 樂活跳床運動
跳床運動在歐洲樂活族間蔚為風潮，透過寬闊的彈性床面減少對膝蓋的衝擊，不論是新手或有運動習慣的朋友都能安心參與，在輕鬆彈跳間提升下肢肌力與心肺功能，是體驗有趣、無負擔的運動方式！
⟢ 主題｜樂活跳床運動（初階）
⟢ 日期｜𝟓.𝟏𝟓 ㊃ (𝟏𝟓:𝟎𝟎 —— 𝟏𝟔:𝟑𝟎)
⟢ 講者｜嘻波躍進體能工作室負責人 #任宇慈 (小波)
⟢ 地點｜嘻波𝐒𝐎運動空間-新莊館 (新北市新莊區榮華路一段𝟔號)
⟢ 在彈跳間找回運動的樂趣，讓身體更加輕盈有活力！
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⭓ 第六場 講座 ⭓ 解放肩膀與腰背
針對常見的身體傷害（如閃到腰、五十肩等）提供有效的預防與復原方法，讓謝君璞老師教你實用的運動自救方法，從日常小動作開始，遠離痠痛與傷害，擁有輕盈自在的熟齡生活。
⟢ 主題｜解放肩膀與腰背：運動自救療癒
⟢ 日期｜𝟓.𝟐𝟏 ㊂ (𝟏𝟒:𝟎𝟎 —— 𝟏𝟔:𝟎𝟎)
⟢ 講者｜𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐅𝐨𝐫𝐦𝐮𝐥𝐚專屬健議執行長 #謝君璞
⟢ 學會預防與改善腰背痠痛，找回身體的舒適感
⟢ 地點｜府中15 𝟔樓活動教室(新北市板橋區府中路15號)
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⭓ 第七場 工作坊 ⭓ 用繪本療癒我們的第三人生
𝟐𝟎𝟐𝟓年正式進入超高齡化社會，如何讓高齡生活充滿幸福感？透過繪本故事的啟發，我們將探索第三人生的幸福藍圖，在創意老化的旅程中，遇見更美好的自己。
⟢ 主題｜用繪本療癒我們的第三人生
⟢ 日期｜𝟔.𝟏𝟒 ㊅ (𝟎𝟗:𝟑𝟎 —— 𝟏𝟐:𝟑𝟎)
⟢ 講者｜搖滾爺奶社會企業創辦人 #林宗憲
⟢ 地點｜府中15 𝟔樓活動教室(新北市板橋區府中路15號)
⟢ 透過繪本開啟心靈對話，讓人生更有溫度。
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⭓ 第八場 工作坊 ⭓ 頭皮療癒
壓力會累積在身心，也藏在頭皮之中。透過專業的頭皮按摩技巧，讓緊繃的壓力獲得釋放，促進血液循環，改善頭皮健康，讓你在舒適的體驗中，重拾放鬆與活力。
⟢ 主題｜頭皮療癒：頭皮釋壓沉浸式體驗
⟢ 日期｜𝟔.𝟏𝟒 ㊅ (𝟏𝟒:𝟎𝟎 —— 𝟏𝟔:𝟑𝟎)
⟢ 講者｜中華科技大學副教授 #陳幼珍
⟢ 地點｜府中15 𝟔樓活動教室(新北市板橋區府中路15號)
⟢ 釋放壓力，感受身心舒暢的療癒時光。
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⭓ 第九場 工作坊 ⭓ 故事帶來好人生
每個人都有屬於自己的生命故事，
那些珍貴的時光與回憶，值得被記錄與分享。
透過溫暖的引導與實作練習，
學習如何用故事書寫療癒內心，
回顧過去、梳理情感，為未來開啟新可能！
⟢ 主題｜故事帶來好人生—生命故事工作坊
⟢ 日期｜𝟕.𝟓 ㊅ (𝟏𝟒:𝟎𝟎 —— 𝟏𝟕:𝟎𝟎)
⟢ 講者｜女書文化出版前主編 #鄭美里
⟢ 地點｜府中15 𝟔樓活動教室(新北市板橋區府中路15號)
⟢ 用文字拾起生活的片段，書寫屬於自己的故事
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⭓ 第十場 工作坊 ⭓ 健康飲食𝐃𝐈𝐘
健康的飲食，不只是選擇食材，更是對營養的深入理解。本場工作坊將帶領你重新認識日常飲食，了解食品添加物的影響，並學習如何烹調出兼顧健康與美味的料理！
⟢ 主題｜健康飲食 𝐃𝐈𝐘
⟢ 日期｜𝟕.𝟏𝟏 ㊄ (𝟏𝟒:𝟎𝟎 —— 𝟏𝟕:𝟎𝟎)
⟢ 講者｜醒吾科大觀光餐旅學院講師 #朱俊松
⟢ 地點｜府中15 𝟔樓活動教室(新北市板橋區府中路15號)
⟢ 掌握健康飲食觀念，為自己與家人打造美味人生。
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有報名及活動相關問題請洽新北市文化基金會
02-29651172分機104林小姐
service@ntccf.org